Porady eksperta
Bezbolesne ćwiczenia na brzuch
Ćwiczenia na brzuch mogą powodować występowanie bólu w dolnej części pleców lub samych mięśni brzucha. Czasem lekka zmiana pozycji pomaga załagodzić ból pleców podczas ćwiczeń brzucha. Z drugiej strony, można redukować ból mięśni...
Jak długo należy ćwiczyć na rowerze treningowym?
Regularna aktywność fizyczna przynosi wiele korzyści. Ćwiczenia cardio, takie jak jazda na rowerze stacjonarnym, wymagają od nas ciągłego poruszania się przez znaczny okres czasu. To jak długo należy jeździć na rowerze...
Zalety treningów z użyciem wioślarza
Już w 1876 roku sportowcy używali wioślarzy, by pracować nad wytrzymałością przy wiosłowaniu, ćwiczyć technikę, czy też dla utrzymania kondycji. Jednym z projektantów pierwszych wioślarzy przeznaczonych do użytku wewnętrznego był...
Proste ćwiczenia aerobowe do wykonania w domu
Chcąc pozostawać w dobrej formie, należy wykonywać co najmniej 150 minut aerobicu lub ćwiczeń cardio tygodniowo. Na szczęście nie musimy posiadać wykupionego karnetu na siłownię, by być aktywnym fizycznie. Istnieje cała masa...
Jakie części ciała wyćwiczysz na orbitreku?
Trenażer eliptyczny może być jednym z najbardziej przyjaznych urządzeń treningowych. Wszystko, co trzeba zrobić, to wejść na pedały i zacząć chodzić lub biegać. Jako, że w trakcie ćwiczeń nie odrywamy stóp od pedałów, nie...
Bieżnia, orbitrek, czy wioślarz?
Idealny trening oraz optymalne urządzenie treningowe w dużej mierze zależy od celów treningowych, które chcemy osiągnąć. Na przykład, jeśli chcemy postawić za zbudowanie masy mięśniowej, zwiększyć siłę, wówczas będą nam sprzyjały...
Przegląd ćwiczeń cardio
Ćwiczenia cardio są obecnie jednymi z najbardziej popularnych typów ćwiczeń na utrzymywanie dobrej kondycji fizycznej, jak i na zgubienie zbędnych kilogramów. Na określenie ćwiczeń cardio używa się również nazwy „ćwiczenia...
Nie trzymaj uchwytów bieżni!
Trzymanie poręczy bieżni podczas ćwiczeń jest błędem, bez względu na wzrost, wiek, doświadczenie, wagę czy cele treningowe. Dopuszczalne jest krótkie złapanie, by sprawdzić puls, czy gdy chcemy się na chwilkę...
Bieżnia czy spacery – co jest dla nas lepsze?
Robimy lepiej ćwicząc na bieżni, czy spacerując na zewnątrz? Rezultaty tych ćwiczeń będą podobne, jednak same treningi mają kilka podstawowych różnic, o których warto wiedzieć.
Rower treningowy wciąż w modzie!
Wielu z nas posiada rowery treningowe, nawet jeśli kupiliśmy je na fali wielkiego boomu na te urządzenia jeszcze w latach 90-tych, to pewnie dziś stoi gdzieś w garażu, piwnicy lub na strychu.
