Porady eksperta
Plan treningu z użyciem wioślarza
Praca na wioślarzu należy do jednych z najbardziej efektywnych ćwiczeń. Ponadto korzyści płynące z ćwiczeń na wioślarzu przekraczają niemalże dwukrotnie inne ćwiczenia cardio!
Jakie mięśnie rozwijamy ćwicząc na wioślarzu?
Wiosłowanie to praca całego systemu stawów i mięśni w naszym ciele. Jest to forma aktywności o niskim obciążeniu, będąca jednocześnie sportem i rodzajem ćwiczeń, wiosłowanie angażuje wiele różnych grup mięśni. Dzięki jednoczesnej...
Orbitrek – poradnik kupującego
Sprzedaż orbitreków wzrasta z roku na rok. W związku z powiększaniem się tego segmentu rynku urządzeń fitness ilość dostępnych orbitreków jest bardzo duża. Jak zatem wybrać taki, który spełni nasze oczekiwania?
6 powodów dla których warto używać orbitreka
Na pewno każdy, kto choć trochę interesuje się ćwiczeniami cardio słyszał o orbitreku, zwanym także rowerem eliptycznym, trenażerem eliptycznym lub cross-trainerem.
Dobre praktyki treningowe
Kiedy mówimy o programach treningowych, zazwyczaj mamy na myśli dwa ich rodzaje: na rzeźbę i na masę.
Ćwiczenia na rzeźbę: 10 sposobów na zbudowanie masywnych mięśni
Każdy z nas chciałby poznać tajemnice budowania sporej masy mięśniowej. Wielu z nas błędnie sądzi, że tajemnica tkwi w tajemnych codziennych treningach, magicznych proteinach czy tabletce na porost mięśni. Jednak prawda jest...
Ćwiczenia cardio – podstawy aerobiku wyszczuplającego
Ćwiczenia aerobowe, takie jak spacery, jazda na rowerze stacjonarnym czy bieganie są idealnym wspomaganiem przy spalaniu tłuszczu, ale tylko jeśli są wykonywane z umiarem i jako uzupełnienie treningu siłowego. Jego nie da się...
Dieta proteinowa Dr. Pierre Dukana
Protal (proteiny + naprzemienne, franc. proteines + alternatives) nie jest zwykłą dietą, lecz kompletnym planem utraty masy ciała, nierozerwalną całością, którą w całości przyjmujemy lub odrzucamy. Składa się z czterech...
