loadingimg

Wczytuję dane...
Sortuj według:     Wyświetl po  ćwiczeń
Wyświetlono ćwiczeń na stronie:  40 / 448

Brzuszki skośne na piłce

Mięśnie brzucha to jedne z najważniejszych mięśni całego ciała. Nie tylko chronią narządy wewnętrzne, biorą też udział we wszystkich ruchach tułowia. Wzmacniając mięśnie brzucha uzyskasz płaski brzuch i zapewnisz kręgosłupowi mocne pod
więcej
 

Brzuszki skrętne na ławce skośnej z obciążeniem

Mięśnie skośne to tak naprawdę główna grupa mięśni brzucha. Jednak ten rodzaj ćwiczenia działa również na mięśnie proste. To proste i niewymagające ćwiczenie. Możesz skupić się bardziej na mięśniach skośnych poprzez dokładniejsze pr
więcej
 

Brzuszki skrętne na piłce gimnastycznej z obciążeniem

Brzuszki skrętne na piłce gimnastycznej oddziałują głównie na mięśnie skośne brzucha i tym samym to je modelują najbardziej. Nie pomijają jednak mięśni prostych. Dlatego warto wykonywać to ćwiczenie jeśli chcemy urozmaicić nasze zestawy
więcej
 

Brzuszki w ułożeniu bokiem na piłce

Ćwiczenie to jest bardzo wymagające, wzmacnia talię i stabilność całego rdzenia. Ponadto oprócz bezpośredniej pracy mięśni skośnych brzucha wzmacniamy również mięśnie odcinka lędźwiowego kręgosłupa.
więcej
 

Brzuszki z obciążeniem

Za każdym razem, gdy ćwiczymy, powinniśmy w naszym planie uwzględnić solidne ćwiczenia na mięśnie brzucha. Do takich ćwiczeń należą brzuski z obciążeniem. Wykonywane prawidłowo mogą sprawić, że szybko uzyskamy mięśnie brzucha jakich ch
więcej
 

By trening fitness stał się przyjemnością

Fizyczna aktywność może sprawić wiele przyjemności. Każda miłośniczka fitness wie jednak o tym, że nie tylko wybór odpowiednich ćwiczeń ma znaczenie dla dobrego samopoczucia. Wygodny strój sportowy jest równie ważny. Dlaczego?
więcej
 

Caturanga-dandasana – pozycja kija

Praktykowanie tej asany rozwija mięśnie całego ciała – naramienne, tułowia, pleców i nóg. Podczas ćwiczenia wzmacniamy nadgarstki i dodatkowo pobudzamy pracę narządów trawiennych. Wykonujemy ją na macie.
więcej
 

Co dzieje się z Twoim mózgiem kiedy ćwiczysz

Co dzieje się z naszym mózgiem podczas ćwiczeń i dlaczego czyni nas to szczęśliwszymi? Czy ćwiczenia uzależniają jak morfina czy nikotyna? Czy można utorować sobie drogę do szczęścia po prostu ćwicząc? Jak długo należy ćwiczyć, by by
więcej
 

Co to jest Blackroll?

Ostatnio coraz większą popularność zyskuje produkt o nazwie Blackroll, postanowiliśmy więc przyjrzeć się czym jest, jakie są jego funkcje i efekty działania.
więcej
 

Co znaczą terminy: faza koncentryczna, super seria, seria łączona podójnie...?

Nasz ekspert wyjaśnia co oznaczają pojęcia używane w fitnesie.
więcej