loadingimg

Wczytuję dane...
Sortuj według:     Wyświetl po  ćwiczeń
Wyświetlono ćwiczeń na stronie:  20 / 21

Brzuszki odwrotne z uniesieniem barków na piłce

Ćwiczenie to ukierunkowane jest na wzmocnienie dolnej części mięśnia prostego brzucha, czyli obszernego, płaskiego płata mięśniowego, który zaczyna się w dolnej części klatki piersiowej, a kończy nieco poniżej pępka i biegnie centralnie pr
więcej
 

Brzuszki podstawowe na piłce

Mięśnie brzucha to jedne z najważniejszych mięśni całego ciała. Nie tylko chronią narządy wewnętrzne, biorą też udział we wszystkich ruchach tułowia. Wzmacniając mięśnie brzucha uzyskasz płaski brzuch i zapewnisz kręgosłupowi mocne pod
więcej
 

Brzuszki skośne na piłce

Mięśnie brzucha to jedne z najważniejszych mięśni całego ciała. Nie tylko chronią narządy wewnętrzne, biorą też udział we wszystkich ruchach tułowia. Wzmacniając mięśnie brzucha uzyskasz płaski brzuch i zapewnisz kręgosłupowi mocne pod
więcej
 

Brzuszki skrętne na ławce skośnej z obciążeniem

Mięśnie skośne to tak naprawdę główna grupa mięśni brzucha. Jednak ten rodzaj ćwiczenia działa również na mięśnie proste. To proste i niewymagające ćwiczenie. Możesz skupić się bardziej na mięśniach skośnych poprzez dokładniejsze pr
więcej
 

Brzuszki skrętne na piłce gimnastycznej z obciążeniem

Brzuszki skrętne na piłce gimnastycznej oddziałują głównie na mięśnie skośne brzucha i tym samym to je modelują najbardziej. Nie pomijają jednak mięśni prostych. Dlatego warto wykonywać to ćwiczenie jeśli chcemy urozmaicić nasze zestawy
więcej
 

Brzuszki w ułożeniu bokiem na piłce

Ćwiczenie to jest bardzo wymagające, wzmacnia talię i stabilność całego rdzenia. Ponadto oprócz bezpośredniej pracy mięśni skośnych brzucha wzmacniamy również mięśnie odcinka lędźwiowego kręgosłupa.
więcej
 

Brzuszki z obciążeniem

Za każdym razem, gdy ćwiczymy, powinniśmy w naszym planie uwzględnić solidne ćwiczenia na mięśnie brzucha. Do takich ćwiczeń należą brzuski z obciążeniem. Wykonywane prawidłowo mogą sprawić, że szybko uzyskamy mięśnie brzucha jakich ch
więcej
 

Modelujemy mięśnie brzucha - 10 minutowy zestaw ćwiczeń z piłką fitness

Jeśli zależy nam na szybkim wzmocnieniu mięśni powinniśmy ćwiczyć codziennie, ale przede wszystkim regularnie. Trening z piłką zacznij zawsze od porządnej rozgrzewki, unikniesz dzięki temu niepotrzebnych kontuzji i naciągnięcia mięśni. Poni
więcej
 

Trening video#1: uzależniające ćwiczenia na macie, po których widać efekty!

Efekty widać, gdy ćwiczymy regularnie. Nie trzeba wcale ćwiczyć dużo. Przedstawiamy trening video na macie! To są ćwiczenia, które wykonać może w domu każdy!
więcej
 

Wyciąganie kolan i ramion w górę w leżeniu płasko

W tym wypadku mamy do czynienia z bardzo podstawowym ćwiczeniem na mięśnie brzucha, niemal tak samo popularnym jak zwykłe brzuszki. Dzięki temu ćwiczeniu popracuje także dolna partia pleców. Dodatkowym atutem jest fakt, że ćwiczenie to mogą wyk
więcej