loadingimg

Wczytuję dane...
Sortuj według:     Wyświetl po  ćwiczeń
Wyświetlono ćwiczeń na stronie:  10 / 31

Bezbolesne ćwiczenia na brzuch

Ćwiczenia na brzuch mogą powodować występowanie bólu w dolnej części pleców lub samych mięśni brzucha. Czasem lekka zmiana pozycji pomaga załagodzić ból pleców podczas ćwiczeń brzucha. Z drugiej strony, można redukować ból mięśni brzu
więcej
 

Bieżnia, orbitrek, czy wioślarz?

Idealny trening oraz optymalne urządzenie treningowe w dużej mierze zależy od celów treningowych, które chcemy osiągnąć. Na przykład, jeśli chcemy postawić za zbudowanie masy mięśniowej, zwiększyć siłę, wówczas będą nam sprzyjały ćwi
więcej
 

Brzuszki drogą do pięknego brzucha, ale...

Brzuszki drogą do pięknego brzucha, ale...
więcej
 

Co dzieje się z Twoim mózgiem kiedy ćwiczysz

Co dzieje się z naszym mózgiem podczas ćwiczeń i dlaczego czyni nas to szczęśliwszymi? Czy ćwiczenia uzależniają jak morfina czy nikotyna? Czy można utorować sobie drogę do szczęścia po prostu ćwicząc? Jak długo należy ćwiczyć, by by
więcej
 

Co to jest Blackroll?

Ostatnio coraz większą popularność zyskuje produkt o nazwie Blackroll, postanowiliśmy więc przyjrzeć się czym jest, jakie są jego funkcje i efekty działania.
więcej
 

Ćwiczenia cardio – podstawy aerobiku wyszczuplającego

Ćwiczenia aerobowe, takie jak spacery, jazda na rowerze stacjonarnym czy bieganie są idealnym wspomaganiem przy spalaniu tłuszczu, ale tylko jeśli są wykonywane z umiarem i jako uzupełnienie treningu siłowego. Jego nie da się zastąpić poprzez ć
więcej
 

Ćwiczenia na rzeźbę: 10 sposobów na zbudowanie masywnych mięśni

Każdy z nas chciałby poznać tajemnice budowania sporej masy mięśniowej. Wielu z nas błędnie sądzi, że tajemnica tkwi w tajemnych codziennych treningach, magicznych proteinach czy tabletce na porost mięśni. Jednak prawda jest zupełnie inna –
więcej
 

Ćwiczenie rozciągające mięsień czworogłowy uda. Stretching z piłką fitness.

Piłka ułatwia przyjęcie pozycji gwarantującej maksymalne rozciąganie mięśni i ścięgien. Ponadto odciąża stawy i działa relaksująco. Poniższe ćwiczenie można wykonywać na zakończenie każdego rodzaju treningu.
więcej
 

Ćwiczenie rozciągające mięśnie ramion. Stretching z piłką

Ćwiczenia rozciągające są bardzo ważną kwestią każdego zestawu ćwiczeń. Ponieważ tak jak nieużywane mięśnie się kurczą, również nierozciągane mięśnie, stawy i wiązadła zmniejszają zakres ruchu. Piłka to świetny przyrząd używany
więcej
 

Dieta proteinowa Dr. Pierre Dukana

Protal (proteiny + naprzemienne, franc. proteines + alternatives) nie jest zwykłą dietą, lecz kompletnym planem utraty masy ciała, nierozerwalną całością, którą w całości przyjmujemy lub odrzucamy. Składa się z czterech następujących po so
więcej