Fitness

Ćwiczenie to jest odmianą pompek standardowych, różnicą jest fakt, iż do wykonania tego ćwiczenia wykorzystujemy uchwyty do pompek. Taki rodzaj ćwiczenia wpływa na rozwój mięśni brzucha.

To ćwiczenie to odmiana standardowych pompek. Różnica jaką wprowadzamy podczas wykonywania ćwiczenia to podniesienie jednej nogi do góry.

Ćwiczenia rozciągające są bardzo ważną kwestią każdego zestawu ćwiczeń. Ponieważ tak jak nieużywane mięśnie się kurczą, również nierozciągane mięśnie, stawy i wiązadła zmniejszają zakres ruchu. Piłka to świetny przyrząd używany

Jest to odmiana ćwiczenia Ptak-Pies, tyle że wykonujemy ją na leżąco. To jedno z wielu ćwiczeń nastawionych na rozwój pleców, bioder i pośladków.

Ćwiczenie to na siłę i kontrolę zwykle pojawia się w sekwencjach pilatesu, jednak bez piłki. Jest ono wyzwaniem dla naszej siły i kontroli mięśni brzucha. Wzmacnia nogi i rozciąga plecy. Polecane dla tych którzy cierpią na dolegliwości kręgo

Jest to jedno z najbardziej niezastąpionych i podstawowych kombinacji gimnastycznych oraz ogólnorozwojowych. To ćwiczenie łączy cztery różne ćwiczenia nóg: przysiady, wykroki, nożyce w podskoku i przysiady z podskokiem. Utrzyma twoje nogi w dob

Przysiady z podskokiem dają wiele korzyści, tak jak przysiady standardowe - trening siłowy całego ciała, stabilizację rdzenia oraz wzmacnianie ścięgien i wiązadeł; plus dodatkowe korzyści balansu, koordynacji i super treningu siłowego. Zwięks

Dla szybkiego ćwiczenia cardio, wymachuj jak najszybciej potrafisz hantlami. Podczas całego ćwiczenia nie odkładasz obciążników, tylko trzymasz je w swoich rękach.

W tym ćwiczeniu pracujemy nad naszymi pośladkami, mięśniami ud oraz wzmacniamy ramiona. Proste do wykonania możemy włączyć do naszej codziennej rutyny. Potrzebować będziemy jedynie piłkę fitness i troszkę miejsca.

Jest to podstawowe i jedno z najbardziej niezastąpionych ćwiczeń ogólnorozwojowych, rozgrzewających i na przyrost masy mięśniowej.